Влюбленность и отношения как форма тревожного расстройства - было бы хорошей темой научного доклада на медицинском форуме, но тетя Ху не доктор. Поэтому она здесь, в тележке, вам напоет.

Вот есть пылкость влюбленого человека, а есть суетология.

Если вы читали пост про Невтерпежниц (https://t.me/jsviyash/1399 ), то вы уже знаете, что у людей с чувствительной психикой, мнительных, с низким порогом стрессоустойчивости, с тревожным стилем привязанности(разбирали на курсе Любовь с чистого листа), появление на горизонте нового романтического героя / героини (или непоявление) вызывает крылатые качели, то надежду, то тоску, то приступы волнения и желание об этого человека успокоиться, снять чувство неопределëнности. А еще нездоровую бдительность к своему и его / её поведению. Везде мерещится тайный умысел и знаки свыше.

О чем мысли такого человека? На чем навязчиво ! фокусируется внимание?

-Как я выгляжу? Не толст/а ли? Не стар/а?
-Что он/а обо мне думает?
-Он/а обо мне вообще, думает?
-Почему не пишет так долго?
-Я сам/а всё испортил/а!
-Надо было не рассказывать (не одевать, не спать, не писать, не звонить, наоборот, звонить, писать и т.д)
-Почему наши отношения не развиваются?
-А если мной играют?
-Как всë не запороть?
-Где ты, моя половинка?!
И т.д.

И хорошо еще, если бессонница, тахикардия, спонтанное стихосложение, понос и тремор не присоединились к вам в этом романтическом путешествии. А если таки да, оно будет ещё интересней со всеми вегето-сосудистыми прелестями.

И когда человеку такому дают добрые советы (а они действительно добрые, если бы еще выполнимые были):

✅ Уймись
✅ Не думай ты так много о нëм / ней
✅ Успокойся, не придумывай лишнего
✅ Не выпрыгивай из штанов
✅ Отвлекись

Отвлекись? Серьезно? Если у вас еще не дошло до таблеточек (да если даже и дошло), вам нужно вот какую штуку уловить. Тревожную доминанту может погасить только другая, еще более тревожная. Ну так оно устроено. Поэтому, вы, конечно, можете заниматься спортом до седьмого пота и медитировать до седьмого неба, но это не работает с тревогой напрямую, не избавляет вас от состояния. Это просто попытка увести доминанту внимания в другую область. И оно, конечно, само по себе неплохо и даже полезно, но если первая доминанта сильная, вы ее фиг погасите.

А вот если вас увольнять срочно захотят или еще какое событие очень важное, тогда оно да, работает. Нужно что-то из разряда огонь-пожар, чтобы реально отвлечься.
Вы слишком глубоко живете внутри себя, чтобы вас мог из любовной доминанты вытащить просто какой-то там спорт.

У тревожного человека есть загвоздка: он/а хочет любой ценой поменять себя (узбагоиться), чтобы поменять другого (влюбить навсегда, а иногда и просто найти). Мне надо стать другой / другим. Мне надо всё изменить. Мне надо изжить этот симптом, стать уверенным и раскрепощенным человеком и покорить его / еë. Но каааак? Но надо штота делать!

Щас помогу, котики.

Влюбленные качели и ожидание влюбленности = невроз. А в неврозе вы мало что контролируете. Вы не можете унять свой Невтерпеж, потому что у вас Доминанта возбуждения в головном мозге сформировалась и кортизол пляшет. Это чистая неврология, ваш предмет воздыхания тут непричем даже. Он просто стимул.

Но у вас есть идея, что контролировать этот процесс вы непременно должны и можете. Иначе Алые паруса проплывут мимо вас, а ваш одинокий труп на берегу обглодают кошки. Именно так выглядят фантазии человека тревожно зацикленного на отношениях.

Чтобы тревогу погасить, нужно перестать ее гасить, брать себя в руки и с отчаянием перфекциониста и думать, что сейчас от вашего одного смс, правильного магического заклинания, волшебного слова или какого-то одного действия ВСЁ спасется и преобразится. Он/а найдется, переменится, активизируется, ускорится, прозреет, не сможет не думать о вас, вернется, влюбится, одумается или чего там еще предписано ему / ей в вашей судьбе.

- Юля, что мне ему написать?
- Что сделать?
- Срочно нада!!! Памагити!!!

Понимаем уровень тревоги, да?

Вы думаете, ваше поведение в моменте, ваши рывки прямо сейчас или слова сыграют такую ГЛОБАЛЬНУЮ, мистическую роль в происходящем? Неа.

Не сыграют. Это иллюзия. Вам нужно принять это за аксиому. Не существует никакого срочного важного действия прямо сейчас, которое положит мир этого конкретного или вообще человека к вашим ногам. И чем срочнее вам хочется что-то сделать, тем это больше о вашей тревожной суетологии, чем о реальности.

Вы НИЧЕГО не можете сделать ТАКОГО магического, чтобы прямщас все разрешилось, раз и навсегда (ну, разве что взять курс тетушки Ху (пока они со скидками от 40 до 60% https://jsviyash.com/nya ), перенести, так сказать, бешеную доминанту).

Что бы вы ни делали, вы все равно будете с этими навязчивыми мыслями. Вы будете отвлекаться и возвращаться. Вот такой фон, да.
Точка здесь. Выдыхаем. Просто знаем, это вот ПРЯМЩАССРОЧНО ничего не изменит.

Парадоксальным образом, тревога понижается. Вы ее не давите, вы ее просто принимаете, как часть жизни, как неизбежный фон, ну и чего с ним бороться, легче поменять к нему отношение, как бы дистанцируясь и принимая как есть. Кто доходил до этого места - по-настоящему, в тревоге ли, в кризисе ли, знают - там рядом дзен. Там большой выдох. И где-то там вход в присутствие, в Настоящее.

Такое активное внимание без подавления - это очень даже усилие, просто в противоположном направлении от "как это убрать".